Fysiikkavalmentajani Pasi Keskumäki

Nimi:

Työskentelet yrityksessä nimeltä Kuntokompassi. Millainen yritys se on?
Kuntokompassi on suomen suurin kuntovalmennustalo. Kuntokompassilla on toimipisteet Tampereella, Turussa, Jyväskylässä ja pääkaupunkiseudulla. Kuntokompassin valmentajat pyrkivät fyysisen valmennuksen keinoin auttamaan ihmisiä kohti heidän tavoitteitaan. Tuotamme palveluita yritysvalmennuksista aina henkilökohtaisiin personal training palveluihin.

Mikä on oma roolisi yrityksessä tällä hetkellä ja näetkö sen muuttuvan tulevaisuudessa
Olen yrittäjänä ja toisena omistajana Kuntokompassi Tampereessa ja Turussa yhdessä ystäväni ja yhtiökumppanini Petrin kanssa. Tällä haavaa vastaan Tampereen toiminnasta ja valmennuksessani on keskimäärin noin 15 henkilökohtaista valmennettavaa sekä yritysten valmennusprojektit, joissa toimin ns. vastuuvalmentajana. Loppukeväästä 2007 aloitin myös Tampereen Ilveksen kiekkoedustusjoukkueen fyysiikkavalmentajana.

Tälläkin hetkellä Tampereella apunani on kaksi ohjaajaa, jotka tekevät keikkahommina valmennuksia ja heillä on myös omia henkilökohtaisia valmennettavia. Tavoitteenamme on, että liiketoiminta suuntautuu enemmän yritysvalmennuksiin kuitenkaan personal training -palveluita unohtamatta ja oma työni olisi enemmän valmennusten suunnittelussa ja palveluiden kehittämisessä.  Olisi myös hienoa pystyä tarjoamaan innokkaille liikunta-alan ammattilaisille työpaikka, jossa he saisivat vastuuta ja mahdollisuuden tehdä haluamaansa työtä.

Kerro koulutuksestasi. Osallistutko säännöllisesti alan kursseille? Mikä on tällä hetkellä ”in” kunto-ohjauksen alati kehittyvällä kentällä?
Koulutukseltani olen liikunnanohjaaja, lisäksi olen suorittanut FAF- personal trainer koulutuksen. Tällä hetkellä suoritan työni ohella valmentajan erikoisammatti- tutkintoa.

Erilaisia kursseja ja koulutuspäiviä tulee vuoden aikana muutamia. Kuntokompassilla on myös joka toinen kuukausi omia koulutus- ja kehityspäiviä yrittäjien kesken. Tällä alalla on erotuttava ja oltava ”aallonharjalla” koko ajan ja kehitettävä koko ajan parempia ja kattavampia palveluita.

Sinulla on toisen danin musta vyö Taekwon-Dossa ja harjoittelit aktiivisesti synnyinpaikkakunnallasi Vammalassa -90-luvulla. Milloin olet viimeksi pitänyt TKD-pukua päälläsi?
Palttiarallaa varmaan joskus vuonna 2000.

Koska olet viimeksi nähnyt Taekwon-Doa ja missä?
Paikanpäällä Tampereella EM-kisoissa, ellei videopätkiä lasketa.

Kilpailit itsekin aikoinasi ja olet saavuttanut SM-mitaleita. Mitä nimiä mieleesi on jäänyt tuolta ajalta?
Mikko Allinniemi, Harri Ketamo ym. Vammalan kaverit. Oulusta tuli aina kova nippu Pitsingin Vesan ja Sami Greusin johdolla. Onhan niitä vaikka kuinka paljon…

Mitä ominaisuuksia menestyvältä Taekwon-Do-kilpailijalta vaaditaan?
TKD on taito / nopeuslaji, joten tietenkin näitä kaikissa muodoissaan. Reaktonopeus eri ärsykkeisiin tulee treenata lajinomaisesti ja myös räjähtävä- ja liikkumisnopeus on hyvä harjoittaa mahdollisimman lajinomaisesti, vaikka yleisurheilupiireistä saakin paljon vinkkejä kyseisten ominaisuuksien harjoittelemiseen. Kyseisiin nopeuden lajeihin on myös paljon hyviä levytankoharjoitteita sekä erilaisia loikka-ja hyppyharjoituksia. Kestävyysominaisuudet tulee olla myös hyvällä tasolla, jotta jaksaa harjoitella ja palautua otteluista ja treeneistä. Liikkuvuus on hyvin tärkeä ominaisuus eri tekniikoiden vaativuuden vuoksi. Voimaa tietenkin tulee olla, sillä sanonta ”nopeus on voimaa, jota taito hallitsee” pitää paikkansa. Voiman hankinnan pitää olla kuitenkin tarkkaan ohjelmoitua ja suunniteltua parhaan mahdollisen hyödyn saavuttamiseksi

Voiko pelkällä lajiharjoittelulla mielestäsi tulla menestyväksi TKD-kilpailijaksi, vai ovatko kuntosali-, juoksu-, loikka- yms. harjoittelu välttämättömiä?
Nykypäivänä lajissa kuin lajissa fyysinen harjoittelu on lisännyt merkitystään. Huipulle kun tähdätään niin kaikkien kunnon osa-alueiden merkitys kasvaa, enkä usko maailmalla olevan missään fyysisessä lajissa yhtään huippu-urheilijaa, joka ei käyttäisi valmennuksessaan kyseisiä harjoituksia.

Olet toiminut Ismo Mäkisen taustajoukoissa fysiikkavalmentajana vuodesta 2002 lähtien ja roolisi oikeanlaisen fysiikkaharjoittelun asiantuntijana on ollut erittäin merkittävä. Miten näet Ismon kehittyneen yhteistyön alusta tähän päivään?
Ismo on varmasti yksi tunnollisimmista yksilöurheilijoista, jonka tunnen. Aluksi suunnittelin tarkasti mitä tehdään ja mitä harjoitukset pitävät sisällään. Nykyään keskustelemme eri harjoitteista ja Ismo urheilijana itse tuntee kehonsa paremmin kuin kukaan toinen. Tämä ominaisuus tekee yhteistyöstä mahdollisimman hienoa, sillä pystymme monipuolisesti kokeilemaan uusia mahdollisimman lajinomaisia harjoitteita, joka on mielestäni erityisen tärkeää. Uskoisin Ismon olevan yksi maailman fyysisesti kovimmista TKD kilpailijoista. Tulevaisuuden haasteena on muokata kaikista harjoitteista niin lajinomaisia kuin mahdollista kuitenkaan perusharjoittelusta tinkimättä.

Mitkä ovat mielestäsi hänen heikkouksiaan ja vahvuuksiaan fysiikkapuolella?
No tietenkin hiukan riskimpi kaveri olis parempi  (Kummelin valmentaja Raimo Vormiston sanoin). Vahvuuksina Ismolla on omassa painoluokassaan uskoakseni riittävä voimataso, kestävyyspuolella maksimaalinen hapenkulutus (yli 70ml/kg/min), joka riittää varmasti TKD kilpailijalle. Lisäksi kimmoisuus ja perusnopeus ovat valtteja. Kaikki tämä pitää kuitenkin jalostaa lajiin.

Mitä Taekwon-Do on antanut sinulle ja onko lajin harrastamisesta ollut sinulle hyötyä työssäsi tai opiskelussasi?
Uskoisin, että mikä tahansa laji, kun sitä on pitkään harrastanut, luo fyysisesti ja henkisesti terveen pohjan loppuelämäksi. Varmasti opiskeluihini ja ohjaustaitoihini aikoinaan ohjatut seuratreenit ovat tuoneet tiettyä rutiinia ja esiintymisvarmuutta.

Samalla tuli jo nuorempana tutustuttua valmennustietouteen, josta oli varmasti apua opiskeluiden alkuvaiheessa. Nyt hieman kokeneempana alkaa katsomaan fysiikkaharjoittelua hieman laajemmin ja löytämään oikeita avaimia harjoittelun ohjelmointiin. Kun jälkeenpäin itse kauhulla muistelee, niin omat treenit muistuttivat lähinnä kestävyyslajin harjoittelua, määrät suuria, tehot ”kovia” ja voimaharjoittelu mitä sattuu, mutta varmasti kaikki tuli testattua ja koettua.

Olet aina harjoitellut määrällisesti paljon. Vieläkö ehdit muita liikuttaessasi treenaamaan itse ja mitä liikuntamuotoja suosit?
Joo, parhaimmillaan taisi treeniä tulla n. 1000h vuodessa + fyysistä työntekoa kotona puutarhalla. Liikunta kuuluu isona osana elämääni edelleen. Omia harjoituksia tulee viikkoon 6-9. Tällä hetkellä omia suosikkilajejani ovat painonnosto, hiihto, sulkapallo, juoksuharjoittelu ja tietenkin lajien kuningas golf, jota tulee kesällä pelattua lähes joka päivä (en kyllä laske treeniksi).

Jos et olisi kuntovalmentaja, mitä tekisit ammatiksesi?
Pahan pistit, kai se varmaan jotenkin liikuntaan liittyisi.

Loppuun oma valmennusfilosofiasi.
Perusliikunta kunniaan, säännöllisellä ja oikeanlaisella harjoittelulla saavutetaan huipputuloksia.